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东莞月子护理介绍产后腰酸应该怎么恢复

2020-09-16 09:12:56

  东莞月子护理,相信很多女性在分娩后都会出现腰部酸痛的现象,产后发生腰酸这个现象和产后的子宫收缩引起的反射有关。加上需要照顾宝宝,经常需要弯腰,那么产后腰酸应该怎么恢复,跟着东莞月子护理一起了解下。

  产后腰酸痛几乎是每位女性在生产后都会遇到的问题,那么如何避免发生产后腰部酸痛呢?

  1、从孕期开始预防

  孕期开始就应合理的控制饮食,不宜为给宝宝补充营养而吃的太多导致体重的过度增加。在怀孕期间应注意休息,采取合适的睡姿,尽量不要给腰部带来太多的负担。不要穿高跟鞋,穿平底柔软的鞋子外出。

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  2、产后避免长时间的弯腰

  在产后应尽量避免弯腰。可以买一个换尿布、穿衣服专用的台子,高度合适。其他女性经常需要那东西的架子也可以设置成合适的高度,这样就可以尽可能的避免产后过于频繁的弯腰。

  3、在生活中多保护自己的腰部

  产后在保证睡眠的同时也要进行适当的运动,不给腰部带来太多的负担。同时如果天气寒冷,腰部应充分的保暖,及时的查看天气预报和添加衣物。除此之外,也要保持自己的心情舒畅,毕竟一个好心情也是一个好身体的重要前提。饮食上多吃一些富含维生素的食物,同时也可以增加一些钙营养,以避免因骨质疏松导致的腰部酸痛。

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